セロトニンとは一体!? ※増えると幸せ、減るとまずい

セロトニンとは一体!?

 

脳内物質のセロトニンの分泌が増えると、何やらいいことが起こるらしいと知っている方は多いと思います。でも、具体的にどんな効果が得られるのか、逆に不足してしまうとどんな症状が出てしまうのか、そもそもセロトニンの分泌を増やすにはどうしたらいいのか、セロトニンと睡眠にはどんな関係があるのか…そこまではご存知ないかもしれませんね。セロトニンのことを知れば知るほど、私たちにどれだけ大切な物質かわかると思いますし、「セロトニンを増やしたい!」という気持ちが強くなると思います。セロトニンを増やして心身ともに健康でイキイキとした毎日を目指しましょう!

 

セロトニン情報もくじ

 

セロトニンはサプリで増やせる?おすすめは?

 

セロトニンを増やす食べ物 ※大事なのは2つの栄養素

 

セロトニンを増やす運動 ※食事しながらできる運動!?

 

幸せホルモン、セロトニンの効果がスゴイ! (準備中)

 

幸せホルモン、セロトニンが不足すると不幸せな症状が…! (準備中)

 

日光を浴びるとセロトニンが増える?どれだけ浴びれば良い? (準備中)

セロトニンとは一体!? ※増えると幸せ、減るとまずい記事一覧

手軽にサプリでセロトニンにアプローチ!最近夜中に目覚めることが多くなりました。とても疲れているはずなのに寝つきが悪く、ようやく寝られても2時頃には目が覚めてしまうのです。1度目が覚めるともう寝ることはできません。でも、休まなければ次の日が辛いと思うから頑張って眠ろうとするのですが、余計に焦って寝られなくなってしまいます。どうして突然こんな症状に悩まされるようになったのか・・。色々調べてみると脳内の...
セロトニンを増やす食べ物&そのために大事な2つの栄養素セロトニンという言葉を最近聞いたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか。セロトニンを含むのもは自然界にはたくさんありますが、主にトリプトファンとビタミンB6といった栄養素から作られるのがセロトニンなのです。セロトニンが不足すると精神的に不安になったり、また、ストレスで疲れやすくなってしまうことがあります。不眠などの症状が出ることもあり、...
人間は、常にセロトニンという神経伝達物質を脳に伝えてあげる事で、心身共に健全な生活を送る事ができます。セロトニンの量は、うつ病発症にも大きく関わる物なので、毎日十分な量を分泌してあげる事が必要です。セロトニン量を効率良く増やすには、ちょっとした運動を取り入れていく事もお勧めです。今から紹介する方法は、運動が苦手な人でも無理しない範囲でできるもので、セロトニン研究の第一人者である東京大学医学部教授の...
セロトニンは、心身の健康を保つうえでも重要な役割を担っています。まずセロトニンが正常に分泌されることで、夜もぐっすりと眠ることができるようにもなってきます。セロトニンは、睡眠と関係の深い物質になりますので、その働きが正常に戻ることで、不眠を解消し起きたときの目覚めもよくなってくるのです。さらにセロトニンは、人の欲求を抑える働きもあります。欲求不満に陥ると、必要以上に買い物をしたり、過度にアルコール...
朝起きたときに頭がボーっとしたり、いつまでも眠気が取れないこともありますが、そのような症状はセロトニン不足により起こっている場合もあるのです。セロトニンは、体と脳が活性化するように働きかける効果があります。そのため、セロトニンのバランスが正常の場合には、朝しゃきっと起きることができますし、日中も頭をフル回転して仕事に励めるようにもなってくるのです。逆に、セロトニンの働きが落ちてしまうと、自律神経の...
セロトニンは人が元気になれる物質です。セロトニンが増えると体も心も元気になり、ストレスを感じません。セロトニンは素晴らしい物質なのです。ではセロトニンはどのように作られるのでしょうか?セロトニンは日光ととても関係があるのです。朝、太陽の光を浴びて目を覚ますと、とても気持ちがいい思いを、誰でもしたことがあると思います。それが、セロトニンが増えた時なのです。その太陽の気持ちよさを一日受けないと、セロト...